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在家中如何练习羽毛球?

摘要: 在家中如何练习羽毛球?
在家中如何练习羽毛球?



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最新评论...

杜兰特2019-10-4 11:40引用

(1)可以拿个绳子吊着球练挥拍
(2)有网子的话架练个网前
(3)把空矿泉水瓶装满沙子,看电视的时候练习正反手发力

优质羽毛球分享平台,欢迎关注。
1,颠球,培养球感。
2,练习挥拍。高远球动作,有条件的可以用绳子吊一个球练习击球。
3,锻炼体能。

海田12019-10-4 11:38引用

在家练习羽毛球可以大概分成两类练习方式一种就是持拍的练习 比如说可以练习颠球,搓球,条件具备的话还可以练习对墙的抽球(这是一种特别好的练球方式,对于羽球水平的提高很有帮助)其他还可以做一些无球的基本架拍正反手高球等等基本动作的练习,最好可以网上找一些专业教练的视频对照练习;另外一种练习方式就是无拍的羽毛球基本身体素质的练习了,比如静蹲,手指手腕力量的练习,单脚的越线小跳蛙跳,跳绳等等都可以练习,当然咯如果家里地方稍微能大点的话还有个练习羽球的必修课:米子步,不过要在家里大点的地方练习才可以施展开来。以上就是个人推荐的羽毛球一些简单的在家练习方法。

Gordon5202019-10-4 11:37引用

谢邀。首先,不是很确定问题中的练习指的是专业人士的练习还业余爱好者练习。我姑且从业余爱好者的角度来说吧。我自己是一个羽毛球爱好者,虽然水平不高。很多时候,我们可能找不到陪你一起打球的同伴,也可能没有场地。在家中可能做什么练习呢?
首先是挥空拍,家中的空间是足够的。准备一个有拍套的球拍进行挥拍练习,由于空气阻力的关系,在不知不觉间锻炼了臂力、手腕力量,也会使挥拍速度加快。如果开始腕力不足,可以在拍套在开孔,调节空气阻力。
其次是对墙击球。对墙击球也能练习击球力量,力量不足、或者击打部位不准,很难持续。一个人练习还能很好地观察自己的击球习惯,即击球部位在拍头,还是在拍中。
再次是吊一个羽毛球练习击球、搓球等技术,省去了捡球的麻烦。
我也是个初级爱好者,可能说得不全面,供参考。

简单3502019-10-4 11:37引用

羽毛球的主要动作分为两大类,一类是以高远球为基础的高远球、平高球、平快球,以及杀球和吊球;另一类就是网前动作,包括放网、搓球、网前勾对角等。
在家里练习的话,针对高远球,可以在房顶吊一个羽毛球,高度是你正手打高远球的球拍的前区位置,可以反复练习高远球的基本动作和发力;针对网前球,建议你练习颠球,手持球拍,像小时候颠乒乓球一样,颠的越多越好,要领是尽量保持颠球的高度一致,尽量保证控制在一定的范围,要用手指发力,这样可以练习网前小球的球性和手感。
想打好羽毛球,除了动作规范以外,脚下的步伐也很关键,这个可以在家里跳绳,同时练习蹬地转体,如果家里条件允许的话(例如有院子),可以画出半块场地,每天跑跑步法。

六翼天使4942019-10-4 11:36引用

家里相对于球场或者室外来说,可活动空间小,不便于进行有球练习,不过可以采取一些小方法达到练球的目的。
第一,我们可以想办法从天花板上吊一个羽毛球,根据自己的身高和挥拍高度设置好下放羽毛球的高度,这样我们就可以进行有拍练习了,无论是高远球,平高球还是杀球都可以练,但是效果肯定不如在室外跟人对练好!但要注意吊的羽毛球不要太靠近灯或其他玻璃物品,否则得不偿失!
第二,我们可以用球拍颠球,不用颠太高,感觉一下球落在球拍上的力量,可以试着变动颠球的球拍角度,观察球的飞行线路,这有助于实战中的网前拿球处理。第三,如果家里客厅或卧室空间足够大,零碎杂物不多,而且还有一面墙空闲出来的话,可以对着墙打,以平抽为主,锻炼自己的反应速度!
第四,如果家里太小,那可以锻炼一下羽毛球运动中经常用到的身体部位,如手腕,脚腕,膝盖,核心力量,小碎步,弓箭步等。我在自己房间里有时间就会用腕力球增强手腕和小臂的力量。
以上就是我的建议,当然了,想要练羽毛球,最好还是找个宽敞的地方或者羽毛球场地进行练习!欢迎大家一起讨论~

1234568062019-10-4 11:36引用

在球场上练,不仅需要场地费,可能有的还有教练费,在家里可以做一些力量训练和球感训练,可以省不少钱呢,球感训练的话,主要以单手持拍颠球,可以交换正手和反手练习,不仅可以提高手指交换持拍姿势的速度,而且可以极大的提高触球感,这种练习要求能看准球头再击球,且击球后,球的高度要控制在半米左右,刚开始肯定是做不到的,一定要勤练习,感觉好了,你的网前球的失误会越来越少。力量练习方面就要因地制宜了,地方小,就原地做一些跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、8字挥拍等练习,地方大,可以再做些步法练习,鸭子步等,手上和脚上的技术都是个熟能生巧的过程,多练习,少偷懒,付出终有回报。我是深圳必得体育吕建军,国际穿线师,初级教练和二级裁判,希望能帮到你。

飘渺九月2019-10-4 11:35引用

很多球友喜欢打羽毛球,打因为要上班,要养家糊口,没有那么多时间打羽毛球!
虽然打羽毛球好处很多,但除了羽毛球教练打羽毛球和专业运动员打羽毛球挣钱外,我们业余打羽毛球是不挣钱的!为了生活,不得不减少自己的热爱,毕竟,爱好不能当饭吃!
如果没有太多的时间去打去羽毛球,又想提升自己的羽毛球技术,怎么办呢?
在家练习羽毛球,家里面积毕竟不大,根本活动不开,连手瘾都过不了!
如果你没有那么多时间去球场打球,又想进步,在家里唯一的办法就是多看比赛,多看教学!
不要笑!
就是这么简单!
别不当回事的以为光看看教学和比赛就能提高羽毛球技巧,我身边很多人都是这样快速的提高了羽毛球技术,如果天赋高一点,比天天泡球场的人提升还快!
在你还在为没时间去打羽毛球抱怨的时候,下了班,没事了,在家研究下羽毛球各种技巧吧!
比如:
扣杀怎么打速度最快?什么高度去打不容易撞网?扣杀的甜区是哪里?
怎么网前勾对角?正手勾对角什么手法?反手勾对角怎么转手?
高远球怎么能打出高质量不容易被扣杀的球?
劈杀怎么打?
劈吊怎么打?
怎么滑拍?
怎么平抽球?
怎么反手高远?
怎么反手扣杀?
单打怎么回位?
双打怎么配合?
这些知识你都懂吗?
不懂就多研究,多看教学!看教学多了会麻木,但多看比赛,能收货不少!
积攒下来,记在脑子里,等有时间了去球场,边打边学,你的技术会进步特别快!
我包括我身边的球友,很多都是这样做去提升了自己的技术!
教材哪里有?
关注我,我会经常发各种名师教练的视频给大家分享!

poney2019-10-4 11:34引用

一、客厅练习颠球
用正手或反手握拍法连续将球击出,不让球落地,以此提高控制拍面方向击球的能力。练习时,要求次数越多越好,力量由轻到重,高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路线,尽量做到在原地颠球。练习时,可先采用一种握拍动作练习,再逐步过渡到交替使用正、反手握拍动作练习。
小提示:别颠太高,小心打爆灯管
二、吊着球练习搓球
找一条长细线,将羽毛球绑在一端,而另一端可挂在天花板上、或挂在树枝上。羽毛球离地面的高度根据自己练什么类型的小球而定。比如说练习搓近网顶小球,就将羽毛球挂得高一些,大约离地面1米5到1米55左右。这样就可以练正反手的搓球,并且可以几十次到几百次的反复练习。使自己的搓球手型固定和上网步伐娴熟。
小提示:如果加上上网步伐,小心动作太大碰倒家具
三、对墙练习抽球、挡球
对着空墙壁进行抽挡练习。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。要讲求抽挡的稳定性和质量,而且练习中要加入启动小跳。
小提示:注意别把墙打黑了,要不变成跪键盘的节奏
温馨提示:想了解更多有趣的羽毛球知识,请关注头条号:羽毛球教学

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本文作者
2019-10-4 11:33
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