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打羽毛球脚后跟疼怎么办?

摘要: 打羽毛球脚后跟疼怎么办?
打羽毛球脚后跟疼怎么办?



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塞翁3642019-10-4 11:35引用

去医院查一下,到底是啥毛病,然后就治。我前些日子,打羽毛球运动量大了点儿,结果,后脚跟痛。去医院查一下,大夫说是跟键炎(刘翔也是这毛病),大夫给开了一些药,连吃带抹,三天就好了,就又能打球了。从此打球注意运动量啦!

我的理解可能是步法要提高,一般都是前脚掌着地,向前跨步次数不会太多不至于脚后跟疼,估计是疲劳状态下的损伤。平时经常并起脚跟踮一下脚,锻炼一下跟腱会有帮助,如果踮脚就疼那就干脆休息一月,我夏天的时候因为一次打球,两个人单打独斗了两小时,第二天走路时居然崴了脚面子...大夫也说不好治,拍片+中药泡脚+膏药+白药,效果不大,两个月后慢慢好了。所以奉劝各位球友,打球要控制兴奋度,过度拼命当时不受伤事后风险也大。

啤酒瓶空了缓2019-10-4 11:33引用

我的经验是过渡打球,脚后跟会痛,但是应该是因每个人的年龄,或体能不同而不同。当然我觉得脚后跟痛的原因还有步伐,步伐的合理性有关系。专业的运动员应该会比较容易掌控步伐和步伐的姿势,减轻损伤。我觉得,保持步伐轻盈,落地有弹性会更好的保护脚后跟。一般,我的经验是,打球前先热身,会有很大帮助。而且热身要做到实实在在的热身,就是让身体热起来。有很多热身的方法,但是我觉得最好的热身是跑步。而且要跑400-800米,小步跑。然后,做些拉伸,身体就真的热起来和伸展开了。

dxf172019-10-4 11:32引用

脚后跟疼是中年人常见的一种症状,是脚后跟的肌腱、韧带、软组织附着的地方出现了软组织炎症。其病因过度负重、局部刺激、年龄等因素有关。脚后跟疼患者可选择鞋底较软的鞋子,使其减少对脚后跟的刺激;也可用一些膏药或口服消炎止痛药进行治疗;严重者可选择专业机构检查对症治疗。

永远爱你冰塘2019-10-4 11:31引用

我的第一感觉是疲劳了,使用过度。羽毛球的脚步动作多,且发力大,尤其是步伐大是都是后脚跟先落地,是第一承受力。
建议适当减少运动,休息为主。补充钙质食品例如虾、牛奶等。补充胶原蛋白,软化骨关节增加关节液例如猪蹄、鸡皮等。
运动损伤最主要的就是休息和补充相对的营养。祝早日康复。

快乐人L2019-10-4 11:31引用

首先看看是否跟腱出问题了,羽毛球这项运动,蹬转比较多,网前的接球,都是后脚掌着地,特别是脚后跟,在多次的被动救球后,蹬跨造成身体重心前倾,后脚跟的压力骤增,本来这个部位就没什么缓冲,所以会有疼痛的感觉。如果仅仅是打球之后会疼,平时没事,那么建议题主平时可以加强步伐的训练,这样可以减少被动救球的次数,然后,把鞋底加厚,可以放一个厚的鞋垫。另外如果题主打球的球馆是水泥加塑胶的配置,那你可以考虑换一个地方打球,木质地板加塑胶不错,不伤膝盖又不震脚,当然这只是相对的。

打羽毛球需要在场上有大量的跑动,急停,急转和登转登跨等动作,如果脚步和腿部力量不足,很容易造成跟腱断裂,足弓疼痛等。就像问题所说的脚后跟疼,很可能是跟腱出了问题,或者打球时穿的鞋子不合适。建议先去医院确认一下是否跟腱出了问题,如果问题不大,服用点药物或者贴上药贴,休息一段时间就好了;但如果很严重,就要考虑在医院接受治疗了,听从医生建议,估计很长一段时间就不能打球了!
为了预防跟腱出问题,平时有时间要多加练习腿部和脚部力量,脚部的灵活性,尤其是打羽毛球时的步法更应该加强!

1234568682019-10-4 11:29引用

要看它的原因有大部分是跟腱受伤,如果是跟腱炎问题不大休息休息就好,如果跟腱断裂就要120了。我以前也是那疼,然后没管硬着头皮打然后好了。我认识的一个年龄在38左右的教练参加比赛打着就突然倒地不起,然后120来拉走最后是跟腱断了两根。我看也不太影响正常生活但是以后他再来基本就是教练不太打球了。

吴亦凡2019-10-4 11:29引用

先来说说脚后跟疼的原因
1、步法不对
一般只有大垮步需要脚后跟先着地,期它动作是前脚掌先着地。比如跳杀之后,如果是全脚掌或者脚跟先着地,容易脚痛。
2、地板太硬
3、鞋子问题
脚后跟疼的治疗方法
1、停止打球,让脚休息几天
2、用冰袋冷敷
3、加强步伐练习,防止受伤
4、做起踵练习锻炼脚部肌肉,加强保护

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本文作者
2019-10-4 11:28
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